临近学期体质健康测试，为助力广大师生以更为科学的方式迎接此次测试，确保测试数据能够真实反映身体机能，避免因忽视细节而影响测试成绩，2025年10月28日中午，计算机工程学院特别邀请红岩五色志愿服务团队体育夜校20名教练，在第一运动场组建了“现场指导团”。该指导团凭借专业知识和实战经验，为同学们提供了“手把手”式的指导，内容涵盖考前准备、考试动作、应急情况处理等方面，让同学们能够针对性地科学备战体测。

细节决定分数，不同体测项目有不同的“得分技巧”，掌握细节能有效提升成绩。操场集合好后，现场负责人将一百余名同学们分为7个小组，依次进行教学。

讲解过程中，“现场指导团”按项目“对症”调整，分别从耐力、力量和柔韧三个类型展开讲解。耐力类的项目，如1000米、800米，需注意控制呼吸节奏，若中途出现头晕、岔气，可放慢速度调整呼吸，用手按压疼痛部位顺时针按摩，切勿突然停跑。力量类的项目，如立定跳远、仰卧起坐，立定跳远前，注意落地时膝盖微屈缓冲，避免重心不稳向后倒；仰卧起坐测试前，应双手交叉抱头时避免用力拉扯颈部，依靠腹部力量起身。柔韧类的项目，最好测试前先做腿部拉伸，避免突然猛冲导致肌肉拉伤。

最后，“现场宣讲团”负责人再次集中讲解注意事项，强调使用体测机器时，确认机器通电且显示正常，按提示输入个人信息，避免信息错误导致成绩无效；严格遵循机器指引，如立定跳远需站在指定区域、肺活量测试需用嘴含紧吹嘴，做到动作规范。此外，建议同学们选择透气速干的运动衣裤，搭配合脚的慢跑鞋。有特殊情况时，提前报备，需提前向体育老师报备，安全第一。

此次体测指导活动，让同学们明白：体测的核心是检验身体素质，而非“硬拼成绩”。也希望同学们通过科学准备、规范操作，既能展现真实水平，也能享受运动带来的健康与活力。

通讯员：高宇哲、李诗琪、李文萱